🌪️ Na Wątrobę I Odchudzanie

Zwłaszcza podczas świąt, gdy trudno jest dostać się do apteki. Cytryna i ogórek odkwaszą organizm, a dodatkowo wspomogą wątrobę w usuwaniu toksyn. Natomiast mięta złagodzi ból brzucha. Potrzebne wam będą te składniki: 1 cytryna. Kilka świeżych liści mięty. 1 ogórek. Te warzywa są idealne na odchudzanie. Warzywa to cenny składnik w diecie każdego człowieka. Dostarczają witaminy, minerały, błonnik pokarmowy, są niskokaloryczne, do tego oczyszczają Produkty dozwolone w diecie przy chorej wątrobie. Potrawy przy chorej wątrobie powinny być łatwostrawne i chude – należy jeść mięso drobiowe, królicze, chudą wołowinę, chude ryby (szczególnie morskie) i chudy nabiał o smaku naturalnym (nie słodzony owocowy). Dodatkowo można włączać jajka i chudą wędlinę. Na rynku obecnie znaleźć można setki diet - począwszy od kapuścianej, owocowej, poprzez ketogeniczną aż po diety rozdzielne czy niskowęglowodanowe. Z pewnością każda z nich ma swoje plusy i minusy. Jedno jest jednak pewne - zbilansowana i prosta dieta oparta na ogólnodostępnych i tanich produktach - to obecnie prawdziwy hit. Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Najlepiej przyswajalne są wówczas, gdy dostarczamy je wraz z pożywieniem. A co w sytuacji, w której świadomie rezygnujemy ze spożywaniem niektórych produktów, bogatych w wartościowe składniki odżywcze? Jakie witaminy na odchudzanie? Sprawdź. Skutecznym sposobem na regenerację wątroby jest specjalistyczna dieta, która oczyści ten organ. Należy zacząć od częstotliwości zjadanych posiłków. Gdy chcemy oczyścić wątrobę, należy zrezygnować z 3 dużych posiłków na 5 lub 5 mniejszych, które spożywane będą regularnie. Kolejną ważną zasadą tej diety jest Przyprawy na odchudzanie. Już samo działanie antyoksydacyjne i hamowanie powstawania związków prozapalnych, w tym tych produkowanych przez tkankę tłuszczową, będzie wspomagać proces odchudzania. Ponadto kurkumina poprawia profil lipidowy, który przy nadwadze i otyłości odbiega często od normy. Warto wiedzieć, co jeść i pić, by jej nie zaszkodzić naszej wątrobie. Bo wątroba to narząd ważny i niezwykły. W ciągu minuty przepływa przez nią 1,5 litra krwi, co daje ponad 2 tys. litrów na dobę! Gdy Masz chorą wątrobę? Naukowcy polecają dietę lekkostrawną i suplementację jednego pierwiastka. Jest stosowany m.in. przy odchudzaniu Swanson Sulforafan 400Mcg 60Kaps. Solgar Advanced 40+ Acidophilus Kaps.X 60. Symbiosys alflorex. Swanson probiotyk. AC zymes. Diprolac. Vivomixx 225. Solgar Czynniki Lipotropowe tabl. x 50 – sprawdź opinie i opis produktu. Zobacz inne Układ pokarmowy i trawienie, najtańsze i najlepsze oferty. Owoce i warzywa w śniadaniu na odchudzanie. Warzywo lub owoc koniecznie dorzucaj do każdego posiłku, by w danym dniu zjeść ich odpowiednią ilość: wybierz dowolne warzywa lub owoce dopasowane do przepisu na fit śniadanie. Nie ma znaczenia, czy śniadanie na odchudzanie zjesz na słono, czy na słodko. Wybierz przepis do swoich upodobań. 123RF. Zapalenie wątroby lub trzustki to dolegliwości, które są bolączką naszych czasów. Papierosy, alkohol i zła dieta to najbardziej prawdopodobni winowajcy. Niestety posiłki, które spożywamy są pełne niezdrowych tłuszczy, cukru i konserwantów. Kiedy dołożymy do tego chroniczny brak czasu i jedzenie ''na szybko Tk4WE5. fot. Adobe Stock, puhhha Chrom na odchudzanie teoretycznie może działać, ale praktyka pokazuje inne efekty. Chrom jest częstym składnikiem tabletek i kropli na odchudzanie. Chrom ma hamować apetyt i regulować wydzielanie insuliny - nic dziwnego, że wiele osób stosuje chrom na odchudzanie. Jednak czy chrom w tabletkach faktycznie działa i czy zawsze można go stosować? Spis treści: Jak działa chrom na odchudzanie? Czy chrom faktycznie odchudza? Wady chromu na odchudzanie Chrom na odchudzanie - produkty spożywcze Chrom na odchudzanie - w jakich dawkach stosować? Kto nie powinien suplementować chromu? Czy można przedawkować chrom na odchudzanie? Jak działa chrom na odchudzanie? Teoria Chrom na poprawę odpowiedzi insulinowej Według niektórych badań chrom pomaga w regulacji poziomu glukozy u osób z cukrzycą. Chrom wpływa na regulację poziomu cukru we krwi, a przede wszystkim wzmaga produkcję insuliny (to właśnie insulina jest kluczowym składnikiem w walce z nadwagą). Ponadto wraz z insuliną bierze udział w metabolizmie białek. Oto kilka faktów na temat chromu i insuliny w badaniach naukowych: Suplementacja 200 μg chromu przez 16 tygodni prowadziła do obniżenia poziomu cukru i insuliny, a do tego poprawiła insulinowrażliwość. Inne badanie wykazało, że poprawa wrażliwości na insulinę występuje tylko u osób, które wcześniej miały z tym problemy. Przebadano 62 tysiące dorosłych i stwierdzono, że osoby przyjmujące chrom mają 27% niższe ryzyko cukrzycy niż ci, którzy chromu nie brali. Według innego badania, 3 miesiące suplementacji chromem nie dało pozytywnych efektów u osób z cukrzycą typu 2. Jeszcze inne badania na otyłych dorosłych wykazały, ze przyjmowanie 1000 μg dziennie nie poprawiło u nich wrażliwości na insulinę. Jak widzisz, wyniki są tu bardzo niejednoznaczne. Czy chrom poprawia poziomy cukru i może wspierać w walce z insulinoopornością (a pośrednio też z nadwagą)? Nie jest to jasne. Pozytywne efekty najczęściej pojawiały się w badaniach u osób, które miały cukrzycę, a wszyscy zdrowi nie odnosili z chromu dodatkowych korzyści. Chrom na cholesterol Chrom może wpływać na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi, zmniejsza poziom frakcji LDL (powszechnie uznawana za „zły” cholesterol), zwiększając jednocześnie poziom HDL („dobry cholesterol”). Tym samym chrom jest wykorzystywany w profilaktyce miażdżycy i innych chorób sercowo-naczyniowych. Pierwiastek ten wpływa również na łagodzenie stresu i zmęczenia. Nie są to jednak jednoznaczne wnioski naukowców. Chrom na pohamowanie apetytu Związek chromu z hamowaniem apetytu też jest niejednoznaczny: Zdrowe kobiety z nadwagą przyjmowały chrom (1000 μg dziennie) przez 8 tygodni. Jadły mniej, mniej odczuwały głód i zachcianki. 113 osób z depresją przyjmowały 600 μg chromu dziennie przez 8 tygodni. Apetyt u osób, które przyjmowały chrom, był wyraźnie mniejszy niż u przyjmujących placebo. Podobne efekty zaobserwowano u osób z zaburzeniami odżywiania polegającymi na kompulsywnym objadaniu się. Chrom działa na pohamowanie apetytu na dwa sposoby: utrzymuje na stałym poziomie stężenie cukru i zmienia aktywność mózgu. Przeprowadzone badania przemawiają tu na korzyść chromu i faktycznie pokazują, że może on hamować apetyt. Czy chrom faktycznie odchudza? Widzisz już, że naukowcy i ich badania nie są zgodni co do wpływu chromu na stężenie cukru, hamowanie apetytu i wychwyt kwasów tłuszczowych. Jak to wszystko wpływa na właściwości odchudzające chromu? Czy wspomaga on odchudzanie i warto go w tym celu brać? Niestety, nie mamy dobrych wiadomości dla odchudzających się, którzy zakupili już suplementy z chromem. Naukowcy przeanalizowali wiele dobrze zaprojektowanych badań i dochodzą do jednoznacznego wniosku: efekt chromu na odchudzanie jest niewielki. 622 osoby z nadwagą lub otyłością przyjmowały do 1000 μg chromu dziennie. Po 12-16 tygodniach suplementacji spadek masy ciała wyniósł do 1,1 kg. To niedużo jak na tak długi okres czasu. Po analizie 11 odrębnych badań, w których próbowano sprawdzić, czy chrom pomaga w odchudzaniu, naukowcy doszli do wniosku, że chrom przyczynia się do tego w niewielkim stopniu. 5 kg utraty masy ciała przez 8, a nawet 26 tygodni to niezadowalający wynik. Jest wiele innych badań, które też nie znalazły pozytywnych efektów suplementacji chromem na masę ciała, ani kompozycję sylwetki. Efektów nie było, nawet gdy suplementację połączono z ćwiczeniami. Choć chrom może hamować apetyt, niekoniecznie wspiera on jednak odchudzanie. Zobacz także:Suplementy wspomagające odchudzanie Wady chromu na odchudzanie Wiesz już, że właściwości odchudzające chromu są mitem. Może jednak on pomóc w regulacji cukru lub pohamowaniu apetytu. Żeby schudnąć, nie wystarczy jednak tylko brać chromu w tabletkach. Niestety chrom nie jest cudownym środkiem na uzyskanie pięknej sylwetki. Chrom pomoże ci w utrzymaniu stałego poziomu cukru we krwi, ale jeśli chęć spożycia czegoś słodkiego wynika z sytuacji stresowej albo przyzwyczajeń, to nawet on nie powstrzyma cię przed podjadaniem. Trzeba pamiętać, że żaden suplement diety czy też „wspomagacz” utraty wagi nie będzie skuteczny, jeśli nie zmienisz nawyków żywieniowych i nie wprowadzisz aktywności fizycznej do planu dnia. Chrom na odchudzanie - produkty spożywcze Chrom możesz kupić w tabletkach jako suplement diety. Jeżeli jednak nie chcesz łykać tabletek, chrom znajdziesz w produktach, takich jak: drożdże piwne, wątróbka, drób, przetwory zbożowe, suszone śliwki, orzechy, jabłka, kiełki pszenicy, ryby i owoce morza. fot. Produkty bogate w chrom/ Adobe Stock, airborne77 Chrom na odchudzanie - w jakich dawkach stosować? Chrom to pierwiastek, którego odpowiednią ilość dostarczasz sobie w zdrowej diecie. Bezpieczna dawka wynosi od 50 do 200 mcg na dzień. Tylko w uzasadnionych przypadkach dawka chromu może być wyższa, np. przy intensywnym odchudzaniu lub u osób z zaburzeniami tolerancji glukozy. Forma chromu, która przyjmuje się na odchudzanie to pikolinian chromu. Pamiętaj jednak, by nie rozpoczynać suplementacji chromem bez konsultacji lekarskiej, ponieważ możesz sobie poważnie zaszkodzić. Nie tylko nie schudniesz (a wręcz przytyjesz), lecz także narażasz się na rozwój chorób. Kto nie powinien stosować chromu na odchudzanie? Suplementacja chromem nie jest wskazana dla kobiet w ciąży oraz karmiących. Również cukrzycy, zanim zaczną stosować preparaty z tym pierwiastkiem, powinni skonsultować ten zamiar z lekarzem. Inne choroby, w których powinnaś zrezygnować ze wspomagania się tym mikroelementem to: schizofrenia, depresja czy też choroba dwubiegunowa. Ogólnie najlepiej jeśli skonsultujesz pomysł przyjmowania chromu z medykiem. Dzieci mogą suplementować chrom tylko w uzasadnionych sytuacjach i zawsze z zalecenia lekarza. Czy chrom na odchudzanie można przedawkować? Można. Przedawkowanie chromu może mieć niekorzystne skutki zdrowotne. Zbyt duże spożycie może spowodować: rozdrażnienie i wahanie nastroju, bóle głowy, reakcje alergiczne, bezsenność, znaczne przybranie na wadze przy regularnym wysiłku fizycznym. W skrajnych przypadkach długotrwałe nadmierne spożycie tego pierwiastka może doprowadzić do nowotworów oraz zniszczenia struktury DNA. Pamiętaj, że chrom w preparatach może występować wraz z kofeiną i efedryną, które również mogą wywoływać niekorzystne skutki zdrowotne (problemy z wątrobą, drgawki). Chrom jako mikroelement jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu i nie może go zabraknąć w żadnej diecie. Próbując zrzucić zbędne kilogramy, możesz po niego sięgnąć, warto jednak przeanalizować wcześniej jadłospis. Na podstawie artykułu opublikowanego pierwotnie przez Beatę Jasinę-Wojtalak. Źródła: Anderson RA. Effects of chromium on body composition and weight loss. Nutr Rev. 1998 Sep;56(9):266-70. doi: PMID: 9763876. Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, et al. A pilot study of chromium picolinate for weight loss. J Altern Complement Med. 2010;16(3):291-299. doi: Tian H, Guo X, Wang X, He Z, Sun R, Ge S, Zhang Z. Chromium picolinate supplementation for overweight or obese adults. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Nov 29;2013(11):CD010063. doi: PMID: 24293292; PMCID: PMC7433292. Onakpoya I, Posadzki P, Ernst E. Chromium supplementation in overweight and obesity: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Obes Rev. 2013 Jun;14(6):496-507. doi: Epub 2013 Mar 18. PMID: 23495911. Tian H, Guo X, Wang X, He Z, Sun R, Ge S, Zhang Z. Chromium picolinate supplementation for overweight or obese adults. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Nov 29;2013(11):CD010063. doi: PMID: 24293292; PMCID: PMC7433292. Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, et al. A pilot study of chromium picolinate for weight loss. J Altern Complement Med. 2010;16(3):291-299. doi: Anderson RA. Effects of chromium on body composition and weight loss. Nutr Rev. 1998 Sep;56(9):266-70. doi: PMID: 9763876. Czytaj także:Woda z cynamonem na odchudzanie to hit InstagramaKawa a odchudzanie - czy schudniesz pijąc kawę?Dieta błyskawiczna - schudnij 5 kg w 7 dni data publikacji: 09:40 ten tekst przeczytasz w 7 minut Picie herbat i naparów ziołowych ma wiele cennych dla zdrowia właściwości, a niektóre z nich pomagają uzyskać szczupłą sylwetkę. Herbatki odchudzające wspomagają prawidłową pracę narządów wewnętrznych i korzystnie wpływają na ogólny stan naszego zdrowia. Herbaty wspomagające odchudzanie są dość tanim rozwiązaniem, a ich przygotowanie jest wyjątkowo proste. Dodatkowo są to produkty naturalne, które wspomogą utratę wagi przy jednoczesnym stosowaniu diety i aktywności fizycznej. Chatham172 / Shutterstock Ranking najlepszych herbat odchudzających – zielona herbata Ranking najlepszych herbat odchudzających – herbata biała Ranking najlepszych herbat odchudzających – rooibos Ranking najlepszych herbat odchudzających – herbata czerwona Pu-erh Ranking najlepszych herbat odchudzających – mięta Ranking najlepszych herbat odchudzających – pokrzywa Ranking najlepszych herbat odchudzających – yerba mate Ranking najlepszych herbat odchudzających – zielona herbata Zielona herbata cieszy się ogromną popularnością wśród osób, które starają się schudnąć. Wśród wielu odmian herbat to właśnie ta herbata najbardziej kojarzy nam się z odchudzaniem. Jest w tym wiele prawdy. Zielona herbata nie tylko wesprze proces utraty wagi, ale też pomoże uniknąć problemów z otyłością. Ponadto zawarte w herbacie katechiny zapobiegają wzrostowi komórek tkanki tłuszczowej, a polifenole zawarte w naparze z zielonej herbaty sprawiają, że organizm łatwiej przyswaja tłuszcze i węglowodany. Dodatkowo napar z zielonej herbaty zmniejsza ilość wchłanianego cholesterolu i zapobiega tym samym rozwojowi miażdżycy lub zawałom serca. Wybór herbat zielonych na rynku jest ogromny. Producenci bardzo często łączą ją z innymi składnikami, które nadają im dodatkowych unikalnych właściwości. Produktem tego rodzaju jest np. Herbata odkwaszająca z zieloną herbatą cejlońską i sokiem z pigwowca. Herbata ta nie tylko wspomoże proces odchudzania, ale też stanie się bogatym źródłem witaminy C. Zakwaszenie to stan, gdy zachwiana zostaje gospodarka kwasowo-zasadowa. Najczęściej wynika to ze spożywania dużej ilości produktów o kwasowym odczynie. Proces ten jest potęgowany przez stres, małą aktywność fizyczną i używki. Dzięki zielonej herbacie odkwaszającej oczyścimy również organizm z toksyn, poprawimy pracę układu krwionośnego i wesprzemy pracę układu odpornościowego. Ranking najlepszych herbat odchudzających – herbata biała Herbata biała ma podobne właściwości do herbaty zielonej, jednak są one dużo silniejsze. Jest to bogate źródło przeciwutleniaczy, dlatego przez wiele osób nazywana jest eliksirem młodości. Jednak spowolnienie procesów starzenia się organizmu to nie wszystko. Co bardzo ważne dla osób odchudzających się, biała herbata zapobiega powstawaniu komórek tłuszczowych i usprawnia procesy metabolizmu tłuszczów. Herbata biała jest zbierana, gdy pojawiają się młode listki, które zawierają najwięcej przeciwutleniaczy. Polifenole i katechiny hamują procesy starzenia się organizmu oraz ochraniają DNA. Niektóre badania wskazują również na antynowotworowe właściwości białej herbaty. Zapobiega ona również chorobom układu sercowo-naczyniowego, obniża cholesterol i wspiera układ odpornościowy. Ponadto pijąc białą herbatę, nie tylko wspomożemy odchudzanie, ale też zapobiegniemy rozwojowi próchnicy i okładaniu się płytki nazębnej. Biała herbata poprawi również kondycję naszej skóry i pobudzi do pracy cały organizm. Co ważne najlepiej pić ją w czystej postaci, bez żadnych dodatków. Idealnym rozwiązaniem jest biała herbata liściasta. Znajdziemy ją np. w ofercie sklepu Pestka, który zajmuje się dystrybucją produktów pochodzących z rolnictwa ekologicznego. Ich ekologiczna cejlońska biała herbata liściasta nie ulega fermentacji i jest naturalnym źródłem witaminy C. Białą herbatę liściastą kupisz teraz na Sprawdź: Choroby, które utrudniają odchudzanie Ranking najlepszych herbat odchudzających – rooibos Jest to trzecia w kolejności herbata najbardziej polecana osobom, które chcą zrzucić niepotrzebne kilogramy. W herbacie tej znajdziemy silny przeciwutleniacz, który pomoże obniżyć poziom stresu odpowiedzialnego za uczucie głodu. Ponadto herbata ta ma korzystny wpływ na regenerację uszkodzeń wątroby, ponieważ neutralizuje ona wolne rodniki, a nawet cofa stłuszczenie i marskość wątroby. Rooibos ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, a fermentowany (tzw. czerwony) może nawet zmniejszać namnażanie się drobnoustrojów. Herbata rooibos ma również właściwości przeciwcukrzycowe. Zmniejsza ona insulinooporność i minimalizuje ryzyko powikłań wynikających z cukrzycy. Herbata rooibos idealnie wspomaga odchudzanie. Jej składniki wspomagają ograniczanie lipidów i otłuszczania się wątroby u osób z dietą wysokotłuszczową. Obniża również poziom cholesterolu we krwi. Regularnie pita rooibos korzystnie wpłynie również na gospodarkę hormonalną i zapobiegnie chorobie niedokrwiennej serca i innym problemom, które wynikają ze stresu oksydacyjnego. Rooibos znajdziemy w herbacie Bedtime Bio Yogi Tea, którą kupisz w promocyjnej cenie. Dzięki dodatkom herbata uspokaja i pozwala spokojnie zasnąć. Ranking najlepszych herbat odchudzających – herbata czerwona Pu-erh Herbata, która wspomaga odchudzanie to również herbata czerwona. Jest ona spalaczem tłuszczu, ponieważ wspomaga trawienie i dzięki zawartości taniny spowalnia wchłanianie tłuszczów. Dlatego też jest ona idealna dla osób, które chcą zrzucić dodatkowe kilogramy. Swoje właściwości zawdzięcza ona również kofeinie. Herbata czerwona Pu-erh pobudza krążenie, a dodatkowo ma działanie moczopędne, przez co pomaga pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Zmniejsza w ten sposób obrzęki, a nasza sylwetka się wysmukla. Należy jednak pamiętać, że efekty picia czerwonej herbaty zauważymy dopiero wtedy, gdy będzie ona jedynie dodatkiem do zdrowej i dobrze zbilansowanej diety i aktywności fizycznej. Herbata czerwona ma również inne korzystne dla naszego zdrowia właściwości. Herbata ta obniży również poziom złego cholesterolu i ciśnienie krwi. Zmniejszy niekorzystny wpływ wolnych rodników na nasz organizm i opóźni procesy starzenia się organizmu. Ponadto czerwona herbata pobudza, ale jest dużo delikatniejsza niż np. kawa. Korzystnie wpływa również na pamięć i pomaga zapobiegać rozwojowi próchnicy zębów. Sprawdź: 10 sposobów na zdrowe odchudzanie - jak odchudzać się z głową? Ranking najlepszych herbat odchudzających – mięta Herbata miętowa pita regularnie może wpłynąć korzystnie na obniżenie naszego apetytu. Dla wielu osób już sam zapach sprawia, że czujemy mniejszy głód. Ma ona przyjemny odświeżający zapach i dobrze wpływa na procesy trawienia, dlatego warto ją wypić po tłustym posiłku. Dzieje się tak, ponieważ mięta pobudza wydzielanie soków trawiennych. Mięta zawiera olejki, które sprawiają, że czujemy się syci i mamy mniejszą chęć do podjadania. Dodatkowo mięta pomoże nam poradzić sobie z zaparciami i złagodzi dokuczliwe objawy zespołu jelita drażliwego. Najlepsza herbatka z mięty to ta ekologiczna i liściasta. Dlatego wypróbuj miętową liofilizowaną herbatkę ekologiczną od firmy Pestka. Jest ona wyprodukowana z wysokiej jakości składników, które poddane suszeniu w specjalny sposób. Woda jest usuwana z zamrożonej wcześniej mięty, dzięki czemu produkt jest niemal całkowicie wolny od zanieczyszczeń mikrobiologicznych. Ta herbatka miętowa ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, dlatego warto ją pić w okresach przeziębień i grypy. Ma ona również działanie przeciwbólowe i warto sięgać po nią w czasie migreny, czy bóli mięśniowych. Pomoże ona również nam się odprężyć i usnąć po ciężkim dniu. Dowiedz się więcej: Jakie właściwości ma zielona herbata? Ranking najlepszych herbat odchudzających – pokrzywa Herbata z pokrzywy to doskonały sposób na usunięcie nadmiaru wody z organizmu. Ma ona silne działanie moczopędne, a dodatkowo wspomaga przemianę materii, dlatego idealnie nadaje się do picia w czasie odchudzania. Dodatkowo napar z pokrzywy korzystnie wpływa na poziom cukru we krwi. Herbatki z pokrzywy mają szerokie działanie prozdrowotne. Ma ona korzystny wpływ na układ odpornościowy, skórę i wspomaga oczyszczanie organizmu. Picie naparów z pokrzywy wystarczy, aby skorzystać z jej cudownych właściwości. Znajdziemy w niej również wiele cennych dla zdrowia witamin i minerałów, jak witaminy K, A, C, potas, wapń, żelazo i magnez. Dzięki temu pokrzywa wspiera organizm w okresach nasilonych infekcji. Pokrzywa pomoże również pozbyć się np. biegunki, czy też nadkażeń i stanów zapalnych jamy ustnej, dzięki swoim odkażającym właściwościom. Dodatkowo poprawi kondycję naszej skóry i pomoże pozbyć się trądziku. Herbatkę w postaci Liść pokrzywy EKO od sklepu Pestka dostaniesz na Ranking najlepszych herbat odchudzających – yerba mate Ostrokrzew paragwajski, z którego przygotowuje się yerba mate, to roślina dająca uczucie sytości, dlatego dzięki niej mamy mniejszą ochotę na podjadanie. W naparze tym znajduje się dużo kofeiny, która ma tak samo jak w zielonej herbacie obniżyć stres, pobudzić do działania, usprawnić procesy myślowe i pobudzić przemianę materii. Herbata yerba mate jest polecana w czasie odchudzania, ponieważ zauważalnie zwiększa jego skuteczność. Co ważne można ją pić zarówno na zimno, jak i na gorąco. Yerba mate to również źródło wielu cennych dla naszego zdrowia składników odżywczych. Są to witaminy z grupy B, witaminę A, E i H, a także minerały takie jak magnez, siarka, fosfor, sód, czy krzem. Yerba ma właściwości pobudzające i orzeźwiające. Korzystnie wpływa na koncentrację i pobudza metabolizm. Jest to też bogate źródło antyoksydantów, które wspierają odporność organizmu. Sprawdź działanie yerby mate. Wejdź na i wypróbuj Klasyczną yerbę mate 150g od firmy Intenson. herbata herbata rooibos napar z pokrzywy mięta zioła na odchudzanie napoje odchudzające Najlepsze herbaty na odchudzanie. Pij, żeby rozruszać metabolizm Internet pełen jest cud sposobów na odchudzanie, jednak coraz chętniej sięgamy po sprawdzone, naturalne i mniej agresywne metody. Choć samo picie herbaty jeszcze... Hanna Szczygieł Ziołowe herbatki na gorące dni. Przepisy na mrożone herbaty Żar leje się z nieba, za oknem 30 stopni, w domu niewiele chłodniej. Odruchowo sięgamy do lodówki po zimną colę lub inny napój gazowany... Stop! Zamiast pić te... Katarzyna Gwiazda Jak podkręcić metabolizm? Cztery rzeczy sprawią, że spalanie nabierze niezłego tempa Zdarza się, że uczciwie pracujemy nad figurą, pilnujemy diety, a waga nie spada. Warto wtedy spróbować zmobilizować organizm, by szybciej pozbywał się zbędnych... Joanna Zielewska Napój, który rano stawia na nogi. Pobudza, podkręca metabolizm i odchudza. Nie chodzi o kawę Co robisz zaraz po przebudzeniu każdego ranka? Jesz śniadanie, rozciągasz się czy idziesz pod prysznic? Okazuje się, że istnieje napój idealny, który jak nic... Hanna Szczygieł Zioła na wątrobę. Te herbatki odtruwają i oczyszczają Wątroba ma ogromne znaczenie dla prawidłowej pracy naszego organizmu. Jest ona odpowiedzialna za produkcję, przechowywanie i uwalnianie w odpowiednim momencie... Marta Pawlak Dziewięć sposobów na podkręcenie metabolizmu. Te "dopalacze" naprawdę działają Im wyższy jest metabolizm, tym więcej kalorii spalasz i tym łatwiej będzie ci schudnąć oraz utrzymać optymalną masę ciała. Dobry metabolizm przekłada się też na... Hanna Szczygieł Herbatki na cholesterol - jakie są najlepsze? Cholesterol należy do tłuszczów, czyli organicznych związków chemicznych. Pochodzi on wyłącznie z produktów pochodzenia zwierzęcego, a więc jest on również... Marta Pawlak Herbatki dla niemowlaka — zastosowanie, właściwości zdrowotne, przeciwwskazania Woda i mleko matki to pierwsze napoje, które może spożywać niemowlę. W pierwszych miesiącach życia dziecka można podawać mu również herbatki, które nie tylko... Sandra Słuszewska Jak przyspieszyć metabolizm? Lista produktów, sposoby, inspiracje Prawidłowa przemiana materii to ważny element zdrowego życia każdego człowieka. Jest to tempo, w jakim organizm przetwarza dostarczony mu pokarm, pobiera z niego... Jadwiga Goniewicz Metabolizm – rodzaje, właściwości, znaczenie dla organizmu Metabolizm jest odpowiedzialny za nastrój, szybkość starzenia się i fizyczną formę organizmu, nie do końca jednak są znane wszystkie jego mechanizmy. Dzięki pracy... Aleksandra Kuźma Leki na trzustkę i wątrobę oraz suplementy na regenerację trzustki i bolącą wątrobę ( ilość produktów: 138 ) Suplementy diety i leki, których działanie wpływa na sprawne funkcjonowanie wątroby i trzustki. Preparaty, zawierające cenne wyciągi ziołowe, roślinne oraz witaminy przyczyniające się do regeneracji uszkodzeń narządów wewnętrznych, wywołanych przez: zatrucia, toksyny i różnego rodzaju schorzenia. Suplementy diety poprawiające trawienie, łagodzące wzdęcia, regulujące wydzielanie żółci, łagodzące skurcze i kolki. Wiele z surowców, które wpływają na zdrowie wątroby i trzustki, wpływa równie korzystnie na pracę całego układu pokarmowego oraz wykorzystywanych jest w profilaktyce miażdżycy. Jakie tabletki na wątrobę warto kupić? Właściwie funkcjonująca wątroba stanowi jeden z głównych narządów wyznaczających zdrowie organizmu. Dlatego prawidłowe dbanie o wątrobę jest tak ważne. Aby wspierać regenerację i prawidłowe funkcjonowanie narządu, warto stosować odpowiednio dobrane tabletki na wątrobę. Wspomagająco na układ pokarmowy oraz wątrobę działają również preparaty ziołowe, zwłaszcza te zawierające substancje antyoksydacyjne, witaminę E i z grupy B. W przypadku lekkich dolegliwości trawiennych powodowanych przez wątrobę pomocny okazuje się też dziurawiec. Jakie leki na trzustkę? Poza lekami na wątrobę, warto stosować także preparaty wspomagające właściwą pracę trzustki. Gdy narząd zaczyna chorować, może dojść do niedoborów enzymów trzustkowych. W takiej sytuacji pomocne są leki na trzustkę, których zadaniem jest zastąpienie działania enzymów i umożliwienie lepszego przyswajania składników odżywczych. Preparaty te zawierają pankreatynę o wysokiej aktywności enzymatycznej. Leki na trzustkę z pankreatyną wykazują też działanie wspomagające trawienie pokarmów przechodzących przez jelito cienkie. Poza tabletkami w terapii leczenia trzustki pomocne są też odpowiednio dobrane rośliny. Zioła na trzustkę to przede wszystkim pokrzywa zwyczajna, glistnik jaskółcze ziele, wywar z czarnuszki siewnej lub bylica piołun. Tabletki na wątrobę bez recepty - co wybrać? Skuteczne tabletki na wątrobę dostępne bez recepty zawierają przede wszystkim naturalne składniki. Należą do nich wyciągi z korzenia cykorii, liści ostrokrzewu paragwajskiego albo ziela karczocha. Lek na wątrobę bez recepty zawiera również często wyciągi z ostryżu długiego lub zielonej herbaty. Nierzadko spotykanymi składnikami są też cholina, L-asparaginian L-ornityny bądź ostropest plamisty. Leki na wątrobę są zazwyczaj dostępne w formie tabletek, ale dużą skutecznością cechują się również kapsułki, preparaty w formie płynu albo proszku służącego do sporządzania roztworu doustnego. Do polecanych środków należą też herbatki ziołowe. Objawy chorób wątroby Nasza wątroba, gdy tylko zaczyna mieć problemy ze swoją kondycją nie czeka z poinformowaniem nas o pewnych nieprawidłowościach, dosłownie bijąc na alarm! Zmiany chorobowe wątroby dotykają niemal cały organizm, a skutki problemów widać nawet na naszej twarzy. Co zatem możemy zaliczyć do objawów chorób wątroby? Wszystko zależy od tego co dokładnie dolega naszej wątrobie: zapalenie wirusowe, marskość, stłuszczenie itp. Poniżej przedstawiamy ujednolicone objawy, które powinny zostać natychmiast skonsultowane z lekarzem. Ból brzucha - w tym wypadku nie odczujemy bólu samej wątroby, tylko narządu, który zacznie uciskać. Pacjenci z chorą wątrobą często mają uczucie pełnego i wzdętego brzucha lub dyskomfortu w dolnej jego partii. Nudności i wymioty - jeśli nie są wynikiem przejedzenia lub zatrucia i utrzymują się dłuższy czas, może to oznaczać problemy niewydolnościowe wątroby. Otyłość - otyłość brzuszna czy brzuszek w kształcie piłki może być objawem chorej wątroby. Do tego może dochodzić nieskuteczność diet i stałość nadwagi. Nieprawidłowy kolor moczu - mocz jest dobrym kontrolerem naszego organizmu. Jeśli zauważymy, że stał się mętny, ciemny lub ewidentnie widać w nim obecność krwi, koniecznie należy sprawdzić poziom bilirubiny w organizmie. Obrzęk i nabieranie wody - uczucie opuchnięcia, które nie jest chwilowym efektem nabrania wody (np. u kobiet przed miesiączką) i obejmuje kończyny, twarz i brzuch może oznaczać chorobę wątroby. Świąd i kolor skóry - żółtawe zabarwienie skóry, wysypka czy swędzenie niekoniecznie muszą oznaczać żółtaczki. To informacja, że nasza wątroba potrzebuje wsparcia medycznego. Gorączka - jeśli utrzymuje się przez kilka dni bez wyraźnej przyczyny i innych objawów przeziębieniowych, warto upewnić się, czy nasza wątroba działa prawidłowo. Utrata wagi i brak apetytu - To szczególnie niepokojący objaw, który może świadczyć o chorobie nowotworowej wątroby. Objawy chorób trzustki Problemów z kondycją trzustki tak samo jak z kondycją wątroby nie należy ignorować. Te dwa narządy odpowiedzialne są za prawidłowe funkcjonowanie całego naszego organizmu, dostarczając mu niezbędnych substancji, neutralizując szkodliwe i przewodząc procesom metabolicznym. Co jednak powinno nas zaniepokoić, gdy nasza trzustka pada ofiarą choroby? Ból - silny ból w nadbrzuszu lub “promieniujący do pleców” oraz nasilający się po posiłku. Wzdęcia, napięcie i twardość brzucha. Biegunka. Nudności i wymioty. Żółtaczka lub pokrzywka skórna. Otyłość lub mocna utrata wagi i niechęć spożywania pokarmów. Cukrzyca lub podwyższony poziom glukozy we krwi. Gorączka i efekt stale czerwonej twarzy. Ciągłe pragnienie. Oczywiście objawy te mogą występować wybiórczo lub w pełnym pakiecie, a zależne jest to od rodzaju choroby trzustki. Jak wspomagać prawidłową pracę wątroby i trzustki? Nie ulega wątpliwości, że przy każdej dolegliwości trzustki lub wątroby warto skonsultować się z lekarzem, by wykluczyć najpoważniejsze choroby. Jeśli jednak przyczyna jest “lekka” i wystarczy odpowiednie wspomaganie czy dieta, lekarz przepisze nam leki na wątrobę lub leki na trzustkę, które poprawią ich funkcjonowanie. Możemy też zastosować leki na wątrobę bez recepty, które złagodzą objawy i uciążliwe dolegliwości. Wśród ofert aptek znajdziemy również zioła na trzustkę i zioła na wątrobę, które w naturalny sposób je oczyszczą i pobudzą ich prace. Warto jednak pamiętać, że nawet nieszkodliwe preparaty na wątrobę, trzustkę czy leki na wątrobę bez recepty należy skonsultować ze specjalistą lub farmaceutą, którzy wskażą odpowiednią dawkę zażywania, dostosowaną do naszych potrzeb czy masy ciała i wieku. Wątroba jest największym gruczołem ustroju człowieka, w którym zachodzi szereg złożonych procesów związanych z funkcjonowaniem innych narządów oraz układów. Przyjęło się, że w przypadku chorób wątroby należy zastosować tzw. „dietę wątrobową”. Co oznacza ten termin? Dieta wątrobowa to potoczna nazwa zmian żywieniowych wprowadzanych w razie choroby wątroby. Jest to dieta łatwostrawna, z modyfikacjami różniącymi się zależnie od tego, jaka zaburzenie narządu występuje. W przypadku stłuszczenia jest to dieta o normalnej ilości białka, często o obniżonej zawartości tłuszczy ze standardową ilością błonnika. W razie zapalenia wątroby stosowana dieta także charakteryzuje się normalną zawartością białka i obniżoną ilością tłuszczu. Ograniczany jest w niej błonnik w związku z tym, że może powodować wzdęcia i biegunki. W chorobach przebiegających z encefalopatią wątrobową (wytwarzaniem toksyn w związku z wcześniejszym uszkodzeniem narządu) stosowana jest zupełnie inna dieta – niskobiałkowa, z niską zawartością błonnika i obniżoną ilością tłuszczu. Nie ma jednej uniwersalnej diety wątrobowej, natomiast czynnikiem łączącym wszystkie możliwe sposoby żywienia w chorobach wątroby będzie dieta z wykluczeniem ciężkostrawnych dań – łatwostrawna z ograniczeniem tłuszczu. Dieta wątrobowa – zasady Dieta dla wątroby ma na celu dostarczenie organizmowi wszystkich składników odżywczych niezbędnych do regeneracji komórek narządu i wyrównania występujących niedoborów. Dieta na chorą wątrobę powinna bazować na 4–5 regularnych posiłkach, spożywanych w równych odstępach czasu w ciągu dnia. Całkowicie wyklucza się dania smażone, ciężkostrawne i tłuste. Kaloryczność diety powinna być dostosowana indywidualnie do konkretnej osoby, aby utrzymać prawidłową masę ciała lub doprowadzić do jej redukcji jeśli osoba jest otyła. Dania i produkty należy wybierać zawsze świeże i dobrej jakości, aby nie dopuścić do spożywania toksyn mogących dalej w następstwie doprowadzać do uszkodzenia wątroby. Ograniczać należy także żywność wysoko przetworzoną, z dużą ilością kwasów tłuszczowych trans, konserwantów i innych dodatków do żywności. W przypadku diety wątrobowej z encefalopatią konieczne jest znaczne ograniczenie białka i korzystanie ze specjalnych niskobiałkowych produktów zbożowych – pieczywa, makaronów, etc. Produkty dozwolone w diecie przy chorej wątrobie Potrawy przy chorej wątrobie powinny być łatwostrawne i chude – należy jeść mięso drobiowe, królicze, chudą wołowinę, chude ryby (szczególnie morskie) i chudy nabiał o smaku naturalnym (nie słodzony owocowy). Dodatkowo można włączać jajka i chudą wędlinę. Tłuszcze powinno dostarczać się w diecie poprzez spożycie olejów roślinnych, orzechów oraz nasion, dodawanych na zimno do posiłku. W przypadku encefalopatii wątrobowej znacznemu ograniczeniu podlegają źródła białka i tłuszczy, wymienionych więc powyżej produktów nie powinno się spożywać. Ilość i rodzaj zalecanych węglowodanów zależy od choroby, która jest powodem stosowania diety wątrobowej. W przypadku stłuszczenia wątroby zaleca się spożywanie dużej ilości produktów pełnoziarnistych (grube kasze, pieczywo razowe, ciemne makarony). Wskazane są także warzywa i owoce w większych ilościach, szczególnie te z niskim indeksem glikemicznym (dowiedz się więcej o diecie przy stłuszczeniu wątroby). W przypadku diety wątrobowej przy zapaleniu wątroby wybierać należy drobniejsze kasze (kuskus, jaglana, jęczmienna drobna), jasne pieczywo pszenne, biały makaron, a warzywa i owoce jeść w formie rozdrobnionej i gotowanej, w postaci przecierów lub puree. Polecane dla Ciebie tabletka, trawienie zł tabletka, trawienie zł kapsułki, trawienie, niestrawność, toksyny zł tabletka, trawienie zł Produkty zakazane w diecie wątrobowej Absolutnie zakazanym produktem w każdej diecie wątrobowej jest alkohol. Dodatkowo zrezygnować powinno się z ostrych przypraw, większych ilości roślin strączkowych, używek takich jak kawa czy mocna herbata. Zabronione są także produkty tłuste: majonez, śmietana, tłuste mięsa i sery (twarogowy, żółty, pleśniowe, ricotta, mascarpone, burrata, mozarella), dania smażone i na zasmażkach. Ograniczać należy słodycze oraz żywność wysoko przetworzoną (chipsy, dania garmażeryjne). W przypadku diety w stłuszczeniu wątroby ograniczać należy słodzone napoje, soki, owoce o dużej zawartości cukrów prostych i wysokim indeksie glikemicznym (na przykład winogrona, banany), miód, dżemy i suszone owoce. Dieta wątrobowa przy zapaleniu wątroby zakłada wykluczenie warzyw i owoców (szczególnie surowych lub wzdymających: kapusty, cebuli, czosnku, grzybów, szparagów, śliwek, gruszek, czereśni). W razie diety wątrobowej z encefalopatią ogranicza lub wyklucza się większość źródeł białka i standardowych produktów zbożowych. Jest to dieta bardzo mocno restrykcyjna, najlepiej prowadzić jest ją pod opieką doświadczonego dietetyka klinicznego który dobierze jadłospis do indywidualnej tolerancji chorego. Jadłospis i przepisy w diecie wątrobowej przy stłuszczeniu Śniadanie: jesienna owsianka. Składniki: 5 łyżek płatków owsianych, 1 szklanka mleka 1,5 % tłuszczu, 1 łyżka posiekanych orzechów włoskich, 1 średnie jabłko, 1 szczypta cynamonu i kardamonu. Płatki ugotuj w mleku mieszając i uważając, aby się nie przypaliły. W połowie gotowania dodaj starte na tarce jabłko i cynamon. II śniadanie: serek tzatziki. Składniki: 200 g serka wiejskiego lekkiego, 3 ogórki gruntowe lub jeden szklarniowy, 2 łyżki koperku, 1 łyżeczka nasion słonecznika, 1 szczypta czubricy (ziołowa mieszanka przypraw), 1 duża bułka grahamka. Ogórka zetrzyj na tarce i odciśnij nadmiar soku na sitku. Pomieszaj z serkiem z koperkiem, nasionami słonecznika i czubricą. Zjedz z grahamką. Lunch: sałatka z tuńczykiem. Składniki: 50 g kaszy kuskus (najlepiej razowej), 1/2 puszki tuńczyka w oliwie, 1 ugotowane na twardo jajko, 2 ogórki kiszone, 2 łyżki kukurydzy z puszki, 1/2 puszki fasoli (jeśli nie powoduje u ciebie wzdęć, w przeciwnym razie ją pomiń), 2 łyżki jogurtu, 1 szczypta przyprawy uniwersalnej bez dodatku glutaminianu (domowej vegety). Kuskus przygotuj zgodnie z opisem na opakowaniu i wystudź. Pomieszaj z pokrojonym w kostkę jajkiem, ogórkiem, odsączonym tuńczykiem, kukurydzą i fasolą. Z jogurtu i przyprawy przygotuj sos, pomieszaj ze wszystkimi składnikami. Obiad: dorsz pieczony z warzywami. Składniki: 150 g filetu z dorsza bez skóry, 1/2 różyczki brokułu, 1 średnia marchewka, 1/2 papryki czerwonej, 1/2 średniej cukinii, 1/2 niedużego batata, 1 łyżka oliwy z oliwek, 1 łyżeczka przyprawy uniwersalnej bez glutaminianu (domowej vegety). Rybę oczyść, paprykę i batata pokrój w kostkę, marchew i cukinię w grubsze plasterki, brokuł podziel na różyczki. Przyprawę wymieszaj z oliwą i posmaruj nią rybę oraz warzywa (nie mieszaj ich). Do nagrzanego do 180ºC piekarnika na dużą blachę wyłożoną papierem włóż paprykę, marchew oraz batata. Po 10 minutach dodaj brokuł oraz cukinię wraz z rybą. Piecz kolejne 15–20 minut, aż wszystkie warzywa będą miękkie, a ryba upieczona. Podawaj rybę na warzywach na talerzu. Kolacja: kanapki z wędliną i sałatką z pomidorów. Składniki: 3 kromki chleba graham, 2 średnie pomidory, 1 łyżeczka oliwy z oliwek, 3 łyżki serka naturalnego kremowego (lekkiego), 3 plastry chudej szynki drobiowej. Chleb posmaruj serkiem, na wierzchu ułóż wędlinę. Kanapki podawaj z pomidorami pokrojonymi na kawałki i skropionymi oliwą. Jadłospis i przepisy w diecie wątrobowej przy zapaleniu wątroby: Śniadanie: kasza manna na mleku z przecierem truskawkowym. Składniki: 5 łyżek kaszy manny, 1 szklanka mleka 1,5% tłuszczu, 1/2 szklanki przecieru z truskawek świeżych lub mrożonych. Kaszę ugotuj na mleku, uważając aby się nie przypaliła. Podawaj z przecierem z truskawek. II śniadanie: kanapki z wędliną i lekką sałatką jarzynową. Składniki: 3 kromki chleba pszennego, 3 łyżki serka naturalnego kremowego (lekkiego), 3 plastry chudej szynki drobiowej, 1 średnia marchewka, kawałek pietruszki i selera, 1 jajko ugotowane na twardo, 2 łyżki majonezu. Chleb posmaruj serkiem, na wierzchu ułóż wędlinę. Kanapki podawaj z sałatką zrobioną z ugotowanych i pokrojonych w kostkę warzyw z sosem zrobionym z jogurtu i odrobiny soli oraz pieprzu. Obiad: klopsiki indycze w sosie koperkowym z kaszą jęczmienną. Składniki: 50 g kaszy jęczmiennej drobnej, 150 g mięsa mielonego drobiowego chudego, 1 łyżka kaszy manny, 1/2 średniej marchewki, 1/2 jajka, 1 szczypta domowej vegety (przyprawy uniwersalnej bez glutaminianu), 1/2 pęczka posiekanego koperku, 1 łyżeczka mąki pszennej, 1/2 szklanki mleka 1,5%. Mięso wymieszaj z jajkiem, kaszą, startą na grubej tarce marchewką oraz przyprawą. Uformuj kulki wielkości orzecha włoskiego i ugotuj na parze. W rondelku wlej mleko wymieszane z mąką, wrzuć koperek i dodaj na chwilę pulpety. Podawaj z sosem i ugotowaną w międzyczasie kaszą. Podwieczorek: koktajl z kefiru i truskawek. Składniki: 400 ml kefiru, 1/2 szklanki przecieru z truskawek, 1 łyżeczka oleju lnianego. Wymieszaj wszystkie składniki razem na gładki koktajl. Kolacja: kanapki z pastą z tuńczyka i twarożku. Składniki: 2–3 kromki chleba pszennego jasnego, 1/2 puszki tuńczyka w oliwie odsączonego dobrze na sitku, 50 g twarogu chudego, 1 łyżka jogurtu naturalnego, 2 łyżki posiekanego koperku, 3 liście sałaty zielonej (jeśli jest dobrze tolerowana). Z tuńczyka, jogurtu i twarogu zrób pastę, rozdrabniając ją widelcem. Dodaj koperek. Posmaruj pastą chleb, na wierzchu ułóż liście sałaty. Twoje sugestie Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym. Zgłoś uwagi Polecane artykuły Wszystko, co każdy turysta wiedzieć powinien na temat pierwszej pomocy Wakacje to czas relaksu, który kojarzy nam się z przyjemnością i beztroską. Niestety jest też druga strona medalu – czas letnich wyjazdów to okres, kiedy zdarza się wielka ilość wypadków różnego rodzaju: oparzenia, zasłabnięcia, podtopienia, czy utonięcia. Każdy z nas powinien umieć się odnaleźć w tych sytuacjach i umieć udzielić pomocy poszkodowanej osobie. Cukinia – właściwości, wartości odżywcze i przepisy. Dlaczego warto jeść cukinię? Cukinia należy do rodziny dyniowatych. Jako niskokaloryczne warzywo i o niskim indeksie glikemicznym jest polecana osobom zmagającym się z insulinopornością czy cukrzycą. Jakich wartości odżywczych i witamin dostarczymy organizmowi, jedząc cukinię? Fasolka szparagowa – właściwości, wartości odżywcze, kalorie, zdrowe przepisy Fasolka szparagowa to warzywo o niskim indeksie glikemicznym, dlatego poleca się ją diabetykom, osobom cierpiącym na insulinoopornością lub walczącym z otyłością. W fasolce szparagowej istotą rolę odgrywa obecność błonnika, który pomaga regulować pracę przewodu pokarmowego. Jakie wartości odżywcze i ile kcal ma fasola szparagowa? W jaki sposób ją gotować, przechowywać i mrozić? Brzuch stresowy – czym jest i jak się go pozbyć? Spora część z nas „zajada stres”. Są jednak i tacy, którzy w momencie zwiększonego napięcia nie są w stanie tknąć czegokolwiek. Okazuje się, że w przypadku tych pierwszych skłonność do sięgania po wysokokaloryczne posiłki może wynikać z pewnych zmian fizjologicznych naszego ustroju. Czy jednak można tym tłumaczyć fakt rosnącej masy ciała i trudności w odchudzaniu, zwłaszcza gdy z uporem twierdzimy „że wcale nie jemy więcej”? Przyjrzyjmy się kortyzolowi – „hormonowi stresu”. Czy może on zwiększać ryzyko występowania „brzucha stresowego”? Glukozynolany – charakterystyka, właściwości, działania niepożądane Glukozynolany to grupa związków chemicznych charakterystyczna dla rodziny roślin potocznie nazywanych kapustnymi. W poniższym tekście przybliżymy tę grupę związków chemicznych. Sprawdziliśmy, jaki mają wpływ na nasz organizm oraz odpowiadamy na pytania: jakie mają właściwości? Czy są zdrowe? Czy powinniśmy ich unikać czy może zwiększyć ich ilość w naszej diecie? Jak radzić sobie ze stresem? Stres stanowi prawdziwą plagę naszych zabieganych i niezwykle zmiennych czasów. Prawdopodobnie nie ma osoby, która choć raz dziennie nie doświadczyłaby tej reakcji organizmu na czynniki postrzegane jako zagrożenie. O ile w odległych czasach stres pomagał człowiekowi, bo pozwalał mu zareagować odpowiednio na niebezpieczeństwo, o tyle współcześnie często jest on większym zagrożeniem niż samo zjawisko, w reakcji, na które jest wyzwalany. Lateks – charakterystyka, właściwości, zastosowanie, szkodliwość W poniższym tekście przybliżamy to, czym jest lateks i w jakich produktach możemy go znaleźć. Odpowiadamy również na pytania, czy lateks jest szkodliwy oraz co robić w przypadku wystąpienia alergii na ten materiał. Zapraszamy do lektury. Jak przetrwać pierwsze dni w pracy po urlopie? Praktyczne porady Skończyłeś urlop i masz trudności z odnalezieniem się na nowo w pracy? A może Twój urlop dopiero nadchodzi, ale nauczony doświadczeniem już teraz obawiasz się, co czeka Cię w pracy po powrocie? Przeczytaj 6 praktycznych porad na to, jak przetrwać pierwsze dni w pracy po urlopie. Choć w ludzkim organizmie znajduje się wiele powiązanych ze sobą organów, pełniących kluczowe dla życia funkcje, wątroba z pewnością należy do najważniejszych z nich. Pełni ona wiele funkcji jednocześnie i posiada zdolność do samoregeneracji. Jej praca ma bezpośredni wpływ na pozostałe narządy i układy. Zaburzenia wątroby odbijają się negatywnie na funkcjonowaniu mózgu, układu krążenia, narządów jamy brzusznej oraz gospodarki hormonalnej i tłuszczowej. Wątroba jest organem wpływającym w ogromnej mierze na ogólną kondycję organizmu. Wątroba pełni wiele funkcji związanych z trawieniem oraz metabolizmem składników pokarmowych. Dlatego też jej zdrowie jest nieodzowne do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Posiadanie sprawnej wątroby jest niezbędne, by poprawa nawyków żywieniowych i ruchowych przyniosła efekty w postaci zmiany sylwetki. Poniżej opisano najważniejsze funkcje wątroby, które mają duże znaczenie w procesie zmiany masy ciała. Już dziś zacznij mądrze wspierać swoją wątrobę z dedykowanym kompleksem 10 składników aktywnych Hepaset PRO. Działaj jak najszybciej – zamów Hepaset Pro! Wytwarzanie żółci Wpływ wątroby na składniki odżywcze, które dostarczamy sobie wraz z pożywieniem, rozpoczyna się już na etapie trawienia. Wątroba produkuje bowiem żółć, która jest niezbędna w procesie trawienia tłuszczów. Żółć składa się z kwasów żółciowych (głównie kwasu cholowego i kwasu chenodeoksycholowego), będących naturalnymi detergentami, które emulgują tłuszcze poprzez rozbijanie ich na mniejsze cząsteczki. Dzięki temu enzymy trawienne są w stanie poradzić sobie z dalszym trawieniem tłuszczów. Następnie lipidy mogą być wchłaniane do krwi i transportowane dalej, do wątroby, a wraz z nimi – niezwykle ważne dla zdrowia witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Żółć pełni jeszcze jedną istotną rolę. To właśnie wraz z nią część niepotrzebnych i toksycznych metabolitów czy toksyn, jest usuwana z organizmu. Jeśli ta funkcja wytwarzania żółci przez wątrobę z jakiegoś powodu zostanie upośledzona, niesie to za sobą szereg negatywnych konsekwencji dla zdrowia. Niemożliwe stanie się poprawne trawienie, a co za tym idzie wchłanianie, tłuszczów, które pełnią wiele ważnych funkcji w organizmie, również energetyczną. Pozbawiony części energii organizm będzie kompensował ją sobie z tkanki tłuszczowej, ale jednocześnie – może przejść w tryb przetrwania, kiedy to każda nadwyżka energii zostanie zmagazynowana. Ponadto wraz z lipidami wchłaniane są witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, czyli A, D, E, K. Ich długotrwały niedobór oznacza dla ciała wiele problemów, od słabych włosów i paznokci, po zaburzenia odporności. Organizm nie produkując żółci lub produkując jej mniej, jest pozbawiony możliwości usuwania toksyn, które – nie mając ujścia – gromadzą się w wątrobie, co jeszcze bardziej upośledza jej funkcję i powoduje jeszcze poważniejsze problemy. Jedną z ważniejszych funkcji wątroby jest metabolizm i gospodarka lipidami w organizmie. To właśnie tutaj trafiają kwasy tłuszczowe wchłonięte w jelitach, jak również te uwalniane z tkanki tłuszczowej w razie niedoboru. Są one przez wątrobę wykorzystywane do produkcji energii, syntezy błonowej lub magazynowane w formie trójglicerydów. Lipidy nie mogą być transportowane we krwi w postaci wolnej, ponieważ nie są one rozpuszczalne w wodzie będącej głównym składnikiem osocza. Dlatego też muszą zostać „opakowane” białkami, które umożliwiają ich transport. Tak powstałe cząstki nazywane są lipoproteinami – w ich skład oprócz kwasów tłuszczowych wchodzi także cholesterol. Istnieją różne typy lipoprotein, które różnią się wielkością i składem, np. HDL, LDL, VLDL. To właśnie ich poziom we krwi jest mierzony przy badaniu potocznie nazywanym oznaczaniem „cholesterolu”. Lipoproteiny są wytwarzane właśnie w wątrobie, która de facto umożliwia ich dystrybucję w całym organizmie. Jednak oprócz zarządzania wchłoniętymi z pożywieniem lipidami, wątroba jest w stanie również je wytwarzać. Dzieje się tak, kiedy we krwi występuje wysoki poziom glukozy oraz insuliny. Insulina umożliwia glukozie dostanie się do komórek organizmu, w tym wątroby. Tam glukoza zostaje przekształcana do trójglicerydów, które następnie są transportowane do komórek tkanki tłuszczowej, czyli adipocytów. Jest to proces złożony wymagający aktywności wielu enzymów. Lipidy wątroba jest w stanie wytworzyć też z innych cukrów prostych, na przykład fruktozy. A ponieważ fruktoza nie może być wykorzystywana przez mięśnie, niemal automatycznie jest ona kierowana do wątroby i przekształcana w tkankę tłuszczową. Co więcej, proces ten mocno obciąża wątrobę, a tkanka tłuszczowa powstaje także wokół tego ważnego narządu. Dlatego spożywanie fruktozy w dużych ilościach (głównie z sacharozy, czyli cukru białego/trzcinowego i syropu glukozowo-fruktozowego) prowadzi do choroby wątroby, jaką jest niealkoholowe stłuszczenie wątroby. Wątroba jest głównym narządem spalającym tłuszcz w organizmie i reguluje metabolizm tłuszczów – zdrowa wątroba spala tłuszcz, podczas gdy przeciążona magazynuje go. Należy jednak pamiętać, że nawet zdrowa wątroba nie pomoże spalić energii, jeśli stale będziemy dostarczać jej zbyt dużo. Po wchłonięciu do krwi z jelita, glukoza transportowana jest do wszystkich komórek ciała, gdzie stanowi główne źródło energii. Jednak nadmiar glukozy trafia do wątroby, gdzie – poza odżywianiem jej komórek, czyli hepatocytów – zostaje zmagazynowana w formie glikogenu. Kiedy w organizmie zabraknie energii, to właśnie glikogen jest w pierwszej kolejności przekształcany z powrotem do glukozy i transportowany do potrzebujących go komórek. Wątroba więc pełni ważną rolę w gospodarce węglowodanowej organizmu ludzkiego. Przeciętnie w organizmie człowieka znajduje się 500-600 gram glikogenu, z czego tylko jedna czwarta znajduje się w wątrobie, a reszta umiejscowiona jest w mięśniach. W wątrobie przeciętnie znajduje się go jedynie od 60 do 150 g. Dlatego też, jeśli zapasy glikogenu zostaną już uzupełnione, a glukozy nadal nie ubywa, zostaje ona przekształcona do lipidów i przetransportowana do tkanki tłuszczowej – co zostało szerzej opisane w poprzednim punkcie. Im więcej dostarczane jest do organizmu węglowodanów, w szczególności cukrów prostych (głównie glukozy i fruktozy), tym bardziej obciążona zostaje wątroba. Wszystkie węglowodany, jakie spożywamy – także złożone – zostają w końcu rozłożone do glukozy lub innego cukru prostego. A glukoza nie może tak po prostu krążyć we krwi, ponieważ jej nadmiar jest szkodliwy, prowadzi do uszkodzenia nerek, wzroku czy układu nerwowego. Dlatego też musi ona trafić do wątroby, która nie ma innego wyjścia, jak tylko metabolizować glukozę do lipidów i kierować je do tkanki tłuszczowej. Dlatego też nie tylko nadmiar tłuszczów, ale i węglowodanów, przeciąża pracę wątroby. Kiedy wciąż skupia się ona na metabolizowaniu tych składników, nie jest w stanie prawidłowo wypełniać innych funkcji. Wątroba a łaknienie Jak zostało wspomniane, wątroba ma duże znaczenie w gospodarce węglowodanowej organizmu. Jeśli spada poziom glukozy we krwi, uwalniany jest glikogen wątrobowy, by poziom ten nie spadł zbyt nisko. Mechanizm ten nazywany jest buforowaniem poziomu glukozy we krwi. Zwłaszcza gwałtowne i częste spadki poziomu glukozy we krwi powodują duży apetyt, wręcz napady głodu. A kiedy głód jest duży, mamy większe tendencje do zjedzenia więcej, niż potrzeba, by go zaspokoić. Można więc powiedzieć, że wątroba nieco łagodzi ten efekt, łagodząc apetyt. Okazuje się jednak, że istnieje jeszcze jeden mechanizm związany z wątrobą i ośrodkiem głodu u sytości. Ciekawego odkrycia potwierdzającego związek wątroby z nadwagą i otyłością dokonał zespół kierowany przez portugalskiego uczonego dr Albino Oliveira Maia. Badacze udowodnili, że ograniczenie działania receptora w żyle wrotnej wątroby jest kluczem do walki z otyłością. Okazało się, że po zarejestrowaniu podwyższonej ilości cukru we krwi, receptor ten wysyła do mózgu sygnały pobudzające łaknienie. Doświadczenia zespołu dr Oliveiry Mai potwierdziły, że zwiększona ilość glukozy we krwi jest rejestrowana w wątrobie i raportowana do mózgu, który wytwarza więcej dopaminy, tzw. hormonu szczęścia. Efektem jest wzrost apetytu. „Kilka serii eksperymentów przeprowadzanych na myszach dowiodło, że przy redukcji działania receptora można ograniczyć tycie, bez konieczności wprowadzania surowej diety. Podobnych rezultatów należy się spodziewać w przypadku ludzi. Pracujemy już nad środkiem, który mógłby powstrzymać wysyłany do mózgu komunikat o zwiększonej obecności cukru w organizmie” – ujawnił dr Oliveira Maia. Pod tym linkiem dowiesz się jak mądrze wspierać swoją wątrobę z kompleksem 10 składników aktywnych Hepaset PRO. Działaj już teraz! Detoksykacja Wątroba neutralizuje większość toksyn, leków i innych niekorzystnych dla organizmu substancji. Zajmuje się między innymi neutralizacją amoniaku, który jest efektem ubocznym metabolizmu białek, bardzo toksycznym dla zdrowia człowieka. Zostaje on przekształcony przez wątrobę do mocznika, a następnie transportowany do nerek, skąd zostaje usunięty z moczem. Również w wątrobie rozkładany jest alkohol etylowy, który w dużych dawkach jest toksyczny i może doprowadzić nawet do śmierci. Wiele z zażywanych leków także prędzej czy później trafia do wątroby, która przekształca je do metabolitów i usuwa z organizmu. Warto dodać, że wiele substancji dodawanych do pożywienia – np. niektóre barwniki czy konserwanty – nie są w żaden sposób wykorzystywane przez organizm człowieka. Dlatego i one traktowane są jako zbędne i niepotrzebne i, tak jak wiele toksyn, trafiają do wątroby. A tam zostają przekształcone do innych związków i również usuwane z organizmu. Dlatego tak ważne jest, by nie spożywać więcej tego typu dodatków, niż to konieczne. Jeżeli tych substancji jest dużo, wątroba może zostać nadmiernie obciążona ich usuwaniem. A przeciążanie wątroby przez jeden z procesów to upośledzenie jej pozostałych funkcji. W tym przypadku może ucierpieć metabolizm węglowodanów i lipidów czy buforowanie stężenia glukozy we krwi, co być może odbije się na wadze. Nadprogramowe kilogramy i zaburzenia czynności wątroby tworzą mechanizm błędnego koła. Nadwaga i otyłość sprzyja niewydolności wątroby, natomiast upośledzona praca wątroby skutkuje większą tendencją do przybierania na masie ciała związaną z osłabieniem metabolizmu i procesów detoksykacji. Niezbędne w procesie skutecznej i trwałej redukcji masy ciała jest zadbanie o prawidłową pracę wątroby. Bibliografia: Żywienie człowieka. Podstawy nauki o żywieniu. t. 1, red. Jan Gawęcki, Wydawnictwo Naukowe PWN, Warszawa 2012; Fizjologia człowieka w zarysie, Władysław W. Traczyk, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, wyd. 8, Warszawa 2020; Bean A., Żywienie w sporcie. Kompletny przewodnik, Poznań 2008; Berg M., Tymoczko J. L., Stryer L., Biochemia, Warszawa 2005; Murray Granner Rodwell Biochemia Harpera, Warszawa 2013. Oliveira-Maia, Albino J. I wsp. „Intravascular food reward.” PloS one (2011); Shi J, Zhang Y, Gu W, Cui B, Xu M, Yan Q, et al. Serum liver fatty acid binding protein levels correlate positively with obesity and insulin resistance in Chinese young adults. PloS One. 2012. 7;7(11); Zaenah Zuhair Alamri. The role of liver in metabolism: an updated review with physiological emphasis. Int J Basic Clin Pharmacol. 2018;7(11); Chiang J. Liver physiology: Metabolism and detoxification. In: Linda M. McManus, Richard N. Mitchell, editors. Pathobiology of human disease. San Diego: Elsevier. 2014:1770-1782; EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA); Scientific Opinion on substantiation of health claims related to thiamine and energy-yielding metabolism (ID 21, 24, 28), cardiac function (ID 20), function of the nervous system (ID 22, 27), maintenance of bone (ID 25), maintenance of teeth (ID 25), maintenance of hair (ID 25), maintenance of nails (ID 25), maintenance of skin (ID 25) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006 on request from the European Commission. EFSA Journal 2009; 7(9):1222. [18 pp.]. doi: Available online: EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA); Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to riboflavin (vitamin B2) and contribution to normal energy-yielding metabolism (ID 29, 35, 36, 42), contribution to normal metabolism of iron (ID 30, 37), maintenance of normal skin and mucous membranes (ID 31,33), contribution to normal psychological functions (ID 32), maintenance of normal bone (ID 33), maintenance of normal teeth (ID 33), maintenance of normal hair (ID 33), maintenance of normal nails (ID 33), maintenance of normal vision (ID 39), maintenance of normal red blood cells (ID 40), reduction of tiredness and fatigue (ID 41), protection of DNA, proteins and lipids from oxidative damage (ID 207), and maintenance of the normal function of the nervous system (ID 213) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal 2010;8(10):1814. [28 pp.] doi: Available online: ; EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA); Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin B6 and contribution to normal homocysteine metabolism (ID 73, 76, 199), maintenance of normal bone (ID 74), maintenance of normal teeth (ID 74), maintenance of normal hair (ID 74), maintenance of normal skin (ID 74), maintenance of normal nails (ID 74), contribution to normal energy-yielding metabolism (ID 75, 214), contribution to normal psychological functions (ID 77), reduction of tiredness and fatigue (ID 78), and contribution to normal cysteine synthesis (ID 4283) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal 2010;8(10):1759. [24 pp.]. doi: EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA); Scientific opinion on the substantiation of health claims related to vitamin B12 and red blood cell formation (ID 92, 101), cell division (ID 93), energy-yielding metabolism (ID 99, 190) and function of the immune system (ID 107) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006 on request from the European Commission. EFSA Journal 2009; 7(9): 1223. [16 pp.]. doi: Available online: ; EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA); Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to choline and contribution to normal lipid metabolism (ID 3186), maintenance of normal liver function (ID 1501), contribution to normal homocysteine metabolism (ID 3090), maintenance of normal neurological function (ID 1502), contribution to normal cognitive function (ID 1502), and brain and neurological development (ID 1503) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal 2011;9(4):2056. [23 pp.]. doi: Available online: ;

na wątrobę i odchudzanie